ミニマリスト日和

ミニマム飯手帳

食欲減退気味な現状を打破すべく、食事の記録を絵日記にします。自炊するならマジで10分あれば作れる飯を、をモットーに。外食も中食も取り入れつつ、食欲を湧かせることを優先に暮らしたい。

おいしそうに食べる描写の創作物の力は偉大。

この数日、食べたもの記録の絵日記をサボったら、すっかり1日2食に戻ってしまった。

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16,17日は朝ごはんを12時に食べて、15-16時に昼ごはんを食べて、夜21時くらいにみかんを食べて24時過ぎに眠る生活を送っていました。

いかんいかん。やっぱり誰にも見られないと思うと途端に気が緩んでしまう。

 

それにしても、体重と健康維持のために1日3食食べるための工夫なんて、あまりにも誰の興味も惹かない内容だよなぁと改めて思う。

作りたい欲が爆発して、『きのう何食べた?』に登場するレシピを片っ端から試してみるブログを書きたいものだ。

 

先日、食べ物をおいしそうに食べる描写の小説を読んだ。

そぎ落とされた羊肉、山盛りのポテトにサラダ、たっぷりのヨーグルトソースののった一皿だ。ピタのなかに肉とポテトとサラダのソース、詰められるだけかぶりつく。ギリシャにきてはじめておいしいものを食べたような気持ちだった。

  平凡(角田光代著)より

疲れた旅先でようやくおいしいと思えるものに出会えた喜び。

ああそうだよな、異国の地で何かを頼むのってどきどきするよな。滞在期間に取れる食事回数は限られている。できるだけおいしいものを引き当てたい。けれどこれがなかなか難しい。

そんな文章を読んでいたら、あんなに食べるのが面倒だと言っていたのに、急にお腹が減って「何か食べたい。何か料理したい。」としみじみ思った。

やっぱり食欲を湧かせるには、おいしそうなものが登場する創作物を読んだり観たりするのが一番だなと思った。

小説、漫画、ブログ。おいしそうなものが登場するものをたくさん見ようと思う。

▶︎毎日のごはん

おわり。

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外食ルールを策定「ランチに出るOLになった気持ちで」

今日は朝からハウスクリーニング業者に来てもらったのですが、いらっしゃるまでに朝ごはんが間に合わなかったので掃除されている横でささっと食べました。

チーズ+ハムトーストと紅茶。

 

昼と晩を合体させたご飯を15:30に。

ファミレスでおろしハンバーグ。

食欲を湧かせるためにはまずは運動だ!と歩くことに。

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1日1食は外食していいというルールを作ってみた。

ルール策定のいいところは、「これはルールだから」と心の拠り所になるところ。

毎日「なんでもない日に外食していいものか?いや、これは食欲が湧かずに食事を抜くと健康が害されるから、そうなるくらいなら運動を兼ねて外に出た方がいいという健康対策だからいいんだ。そもそも世間のオフィスレディーは毎日ランチに出たりするじゃん、そんな感じ。」

と毎度自分と対話していましたが、ルールを決めればこの対話含めて決めたことだからと自分を納得させられます。

 

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12/13 消費期限への挑戦

朝から掃除に夢中になって、また朝ごはんが11:30と昼前になってしまった。

クリームチーズといちぢくのジャムをのせたトースト。

クリームチーズといちぢくってどうしてこんなに相性いいんだろう?

 

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お昼と晩御飯を合体させて16時にカレーうどん食べました。

セブンで買ったのが12/7で、いつまで経っても食べたい気持ちにならなくて今日まで置いておいてしまった…。

消費期限6日過ぎてるけど大丈夫だろうか?と少し心配になったけれど、冷蔵庫に入れていたし、加熱するし、カレーうどんだから多少の味のおかしさはルーの味に隠れるだろうから大丈夫な気がして…食べました。大丈夫でした。

ついでに買ってから4日以上経っているからあげも食べてみましたが大丈夫でした。

ビールという名のアルコールで胃の中を消毒しながら食べました(※多分ならない)

 

 

乳製品は怖いじゃないですか。サラダパスタとか生系のものも怖い。

では、何系なら何日オーバーまで許容範囲なんでしょう。そのあたりの経験値を積みたいなと思いました。

▶︎毎日のごはん

おわり。 

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12/12 人と食べたら完食できるんじゃん

今日感激したこと。

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昼夜外食だから全部食べられるか不安で、朝ごはん少なめにしたんだけど、

たくさん歩いて写真撮ってカラオケいって話して、わいわい話しながら食べてたら気づけば一人前完食してました。

mount-hayashi.hatenablog.com

上の記事で食欲が感知できないって悩んでたけど、食欲を感じるとか感じないとか考える前にお店に入ってみんなと一緒に頼んで気づけば食べ終わってました。

 

人といるってすごいなと思いました。

▶︎毎日のごはん

 

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12/10 昼ごはんのこと忘れてた。

作業に夢中になると食欲を忘れてしまうのだけれど、今日はひどかった。

17時のチャイムを聞くまで、昼ごはんを食べていないことに気づきもしなかった。

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12時の朝ごはん

朝ごはんが遅かったのもある。

12時に、ってもうそれは朝ごはんと呼んでいいかわからないけれど、チーズハムトーストとフルーツグラノーラを食べた。

 

このあと15時くらいに軽いお昼を食べておくべきだったのだけれど、すっかり忘れていた。

17時に「何か忘れてるような…?」と思い、ようやく気づいた。

 

昼ごはん兼晩御飯

お昼兼晩ごはんは、スーパーで買っておいた豚しょうが丼。

さすがに1パック食べないとまずいと思いかき込んだ。

 

このあと21時くらいにもう一食食べた方がよかった。

結局何も食べず24時過ぎまで作業して寝た。

 

やっぱり、時間を区切るべきだろうか。小学校のチャイムみたいに。

8時、12時、18時とアラームをかけてご飯の時間を作って、10時と15時にお茶の時間をつくってお菓子やみかんを食べるべきだろうか。

何かを習慣にしたいならアラームから。自分の経験上だけどアラームの力は偉大だ。頼っていこう。

 

あとはやっぱり運動不足なんだと思う。

外に仕事しに行くとそれだけで5000歩は歩くけど、家で仕事してると1日200歩しか歩いてない。

歩こう歩こう。1日1食は外食するとか、文章書く作業は無理にでも外に出るとか。

とにかく自分を歩かせる仕組みづくりが必要だと思う。

その辺をコントロールするのが2019年の目標だ。

▶︎料理日記
▶︎毎日のごはん

おわり。

 

 

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12/8 食欲を感知できない日ってないでしょうか。

12/8 間違いなくお腹が減ったと思えるまで食べずに過ごしてから食べるものはおいしいなと思った。

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今日は朝から食欲が湧かず、というか食欲の感知がうまくいかず、お腹が減っているのかそうでないのかお腹が痛いのか何が何だかわからない1日だった。

なので食べたいと思えた時に食べたいと思ったものを食べて過ごした。

 

朝、好きな紅茶で気分を上げる

朝はクリームチーズといちぢくのジャムのトースト。

紅茶はクスミティーのサンクトペテルブルクを。

この香りが好きでテンションが上がる。

 

昼から夕方、空腹がわからない

お昼は昨日の残りのカレードリア2/5を。

量が少なかったと思いつつ、お腹が減ってるんだかどうだかわからず。

 

夕方に小腹が空いているような気がして、ポタージュとキウイを食べた。

キウイは皮をむいたりしなくていいところが何より好きだ。

半分に切ってスプーンで直接すくえる気楽さがいい。これくらい楽じゃないととてもフルーツを食べる気になれない。

 

真夜中の肉まんに幸福を感じた

夜に明確に空腹を感じて、肉まんを食べた。

心の底からおいしいと思った。肉まんは正義。

というか、間違いなくお腹が減ったと思えるまで食べずに過ごしてから食べるものはおいしいなと思った。

それを毎日してると体重が減ってしまうから、毎日時間を定めているわけだけど、やっぱり空腹を感じるのはいいな。

ジムだジム。運動が足りないのだろう。運動しよう。

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おわり。

 

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12/7 突如誘われる飲み会が好きだ。

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朝は例のカスクートを

朝は例のセブンのめちゃくちゃおいしくてハマっているカスクートを食べた。

時間帯によっては売り切れてるんだよな。

正式名称は「カスクート(カマンベール&ロースハム)」というらしい。

ハムが厚切りでおいしい。

今回もトースターで焼いてからパンとパンの間にはちみつをたっぷり入れて食べました。

それとグラノーラ。

 

お昼、3/5しか食べられなくて残念

お昼はセブンのハンバーグカレードリア。

セブンばかり愛用してるけれど、ローソンもファミマもあるんですけどついセブン使ってしまう。

おにぎりはセブンがダントツでおいしいから、きっと他のものもおいしいだろうという謎の安心感があってついつい選んでしまう。

他も巡ってみようかな。

 

突如誘われる飲み会が好きだ

夜は突如友人に誘われて飲みに行った。

私は突然誘われるのが好きだ。昔からそう。楽しそうな予感漂うところにいそいそと出かけていく夜の感じが好き。

 

並びに並んで(1時間も待った)串カツのお店へ。

友達と椅子に座ってわいわい話してたらすぐだった。

スパークリングワインは外飲みの特権だ。家で開けると1人で飲みきるの難しいから。誰か呼ばないと開けられない。

ビールが銅製のタンブラーに入っていて、泡がめちゃくちゃきめ細かくておいしかったー!

何食べてもおいしかったです。

和牛カツ食べた。

 

和牛といえば先日のM-1で改めておもろいな~と思ったので漫才のライブを観に行きたいなと思った。

来年のやりたいことリストに追加しよう。

おわり。

 

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