ミニマリスト日和

ミニマム飯手帳

食欲減退気味な現状を打破すべく、食事の記録を絵日記にします。自炊するならマジで10分あれば作れる飯を、をモットーに。外食も中食も取り入れつつ、食欲を湧かせることを優先に暮らしたい。

2/28に新刊『バッグは3つあればいい 迷いがなくなる「定数化」』が発売になります。

2/28にKADOKAWAさんより新刊『バッグは3つあればいい 迷いがなくなる「定数化」』という本が出ます。

1年近くかけて書きました。

 

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持ち物の数を決めて暮らせば身軽な暮らしをキープできるという話です。

例えば傘は1人1本と決めても、傘を持っていないときに出先で雨に降られたら傘を買わざるをえないですよね。どこに行くときにも財布や携帯と同じくらいの必携品として傘を持ち歩けば、傘を忘れるということがなくなります。

定数を決めて守るには、習慣から変える必要があります。定数を保つためにどんな工夫をしているかについても書いています。

 

『バッグは3つあればいい』というタイトルですが、ファッションだけでなく持ち物全般にわたって定数を決めるということのメリットについてお話しています。

逆に数を決めるのではなく、上限を量で決めた方が管理しやすいものもあります。

大きさや厚みがバラバラのもの、細かいもの、所持量が多いものなどは定数を決めても数えるだけで大変です。そういうものは上限量を設定します。

というような、定数化だけでなく「定量化」や色を決める「定色化」などについてもふれています。

 

2/28発売です。 

Amazonで予約も開始されました。
お手にとっていただけたら嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。

どんな内容かについてこちらのブログに詳しく書きました。よかったらご一読ください。

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おいしすぎて飲酒したくなる罪なトーストと、姓名判断。

明日も明後日も食べたいやみつきパン

お久しぶりです。

原稿が落ち着いたのでじわじわ自炊できるようになってきたので戻ってきました。

 

最近来る日も来る日も朝ごはんとして食べているパンがあります。

生ハムonクリームチーズはちみつがけトーストです。

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もう飽きないんです、これが。

 

作り方は超簡単。

バゲット的なパンをトースト。

その上にクリームチーズをたっぷりのせて、生ハムを1枚ぺろんと置きます。

はちみつをかけて、ブラックペッパーをひかえめに振りかけます。

甘辛甘辛甘辛…いつまでも食べてられます。

なんなら朝からスパークリングワインを飲みたくさせる悪いやつです。おいしすぎて罪。

 

姓名判断を受けて料理しようと思った

長らくスーパーやコンビニを買ってきて中食したり外食に頼ってきましたが、やっと先週くらいから2ヶ月ぶりに自炊を再開しました。といっても週に3日くらいかな。

作ろう!と強く思ったきっかけは姓名判断でした。

私の名前には「火」が足りないらしい。火が足りない人は火にまつわるものを暮らしに取り入れてそのパワーを補うべきなのだとか。

キャンプファイヤーとかキャンドルをたくとか、赤い服を着るとか料理をするとかね。

一番気軽にできるのは料理と赤いものを身につけることなので、赤い靴下を履きながら料理しました。料理すると自己肯定感が爆上がりしますね。「自分は買ってきた食材を使って料理なんてことができる人間だったんだ」という驚きと自分への敬いみたいな感情が湧きました。

この話はまた近々。

 

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おわり。

 

断捨離などについてはこちらのブログに。ミニマリスト日和もよろしくお願いします。

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おいしそうに食べる描写の創作物の力は偉大。

この数日、食べたもの記録の絵日記をサボったら、すっかり1日2食に戻ってしまった。

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16,17日は朝ごはんを12時に食べて、15-16時に昼ごはんを食べて、夜21時くらいにみかんを食べて24時過ぎに眠る生活を送っていました。

いかんいかん。やっぱり誰にも見られないと思うと途端に気が緩んでしまう。

 

それにしても、体重と健康維持のために1日3食食べるための工夫なんて、あまりにも誰の興味も惹かない内容だよなぁと改めて思う。

作りたい欲が爆発して、『きのう何食べた?』に登場するレシピを片っ端から試してみるブログを書きたいものだ。

 

先日、食べ物をおいしそうに食べる描写の小説を読んだ。

そぎ落とされた羊肉、山盛りのポテトにサラダ、たっぷりのヨーグルトソースののった一皿だ。ピタのなかに肉とポテトとサラダのソース、詰められるだけかぶりつく。ギリシャにきてはじめておいしいものを食べたような気持ちだった。

  平凡(角田光代著)より

疲れた旅先でようやくおいしいと思えるものに出会えた喜び。

ああそうだよな、異国の地で何かを頼むのってどきどきするよな。滞在期間に取れる食事回数は限られている。できるだけおいしいものを引き当てたい。けれどこれがなかなか難しい。

そんな文章を読んでいたら、あんなに食べるのが面倒だと言っていたのに、急にお腹が減って「何か食べたい。何か料理したい。」としみじみ思った。

やっぱり食欲を湧かせるには、おいしそうなものが登場する創作物を読んだり観たりするのが一番だなと思った。

小説、漫画、ブログ。おいしそうなものが登場するものをたくさん見ようと思う。

▶︎毎日のごはん

おわり。

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外食ルールを策定「ランチに出るOLになった気持ちで」

今日は朝からハウスクリーニング業者に来てもらったのですが、いらっしゃるまでに朝ごはんが間に合わなかったので掃除されている横でささっと食べました。

チーズ+ハムトーストと紅茶。

 

昼と晩を合体させたご飯を15:30に。

ファミレスでおろしハンバーグ。

食欲を湧かせるためにはまずは運動だ!と歩くことに。

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1日1食は外食していいというルールを作ってみた。

ルール策定のいいところは、「これはルールだから」と心の拠り所になるところ。

毎日「なんでもない日に外食していいものか?いや、これは食欲が湧かずに食事を抜くと健康が害されるから、そうなるくらいなら運動を兼ねて外に出た方がいいという健康対策だからいいんだ。そもそも世間のオフィスレディーは毎日ランチに出たりするじゃん、そんな感じ。」

と毎度自分と対話していましたが、ルールを決めればこの対話含めて決めたことだからと自分を納得させられます。

 

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12/13 消費期限への挑戦

朝から掃除に夢中になって、また朝ごはんが11:30と昼前になってしまった。

クリームチーズといちぢくのジャムをのせたトースト。

クリームチーズといちぢくってどうしてこんなに相性いいんだろう?

 

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お昼と晩御飯を合体させて16時にカレーうどん食べました。

セブンで買ったのが12/7で、いつまで経っても食べたい気持ちにならなくて今日まで置いておいてしまった…。

消費期限6日過ぎてるけど大丈夫だろうか?と少し心配になったけれど、冷蔵庫に入れていたし、加熱するし、カレーうどんだから多少の味のおかしさはルーの味に隠れるだろうから大丈夫な気がして…食べました。大丈夫でした。

ついでに買ってから4日以上経っているからあげも食べてみましたが大丈夫でした。

ビールという名のアルコールで胃の中を消毒しながら食べました(※多分ならない)

 

 

乳製品は怖いじゃないですか。サラダパスタとか生系のものも怖い。

では、何系なら何日オーバーまで許容範囲なんでしょう。そのあたりの経験値を積みたいなと思いました。

▶︎毎日のごはん

おわり。 

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12/12 人と食べたら完食できるんじゃん

今日感激したこと。

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昼夜外食だから全部食べられるか不安で、朝ごはん少なめにしたんだけど、

たくさん歩いて写真撮ってカラオケいって話して、わいわい話しながら食べてたら気づけば一人前完食してました。

mount-hayashi.hatenablog.com

上の記事で食欲が感知できないって悩んでたけど、食欲を感じるとか感じないとか考える前にお店に入ってみんなと一緒に頼んで気づけば食べ終わってました。

 

人といるってすごいなと思いました。

▶︎毎日のごはん

 

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12/10 昼ごはんのこと忘れてた。

作業に夢中になると食欲を忘れてしまうのだけれど、今日はひどかった。

17時のチャイムを聞くまで、昼ごはんを食べていないことに気づきもしなかった。

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12時の朝ごはん

朝ごはんが遅かったのもある。

12時に、ってもうそれは朝ごはんと呼んでいいかわからないけれど、チーズハムトーストとフルーツグラノーラを食べた。

 

このあと15時くらいに軽いお昼を食べておくべきだったのだけれど、すっかり忘れていた。

17時に「何か忘れてるような…?」と思い、ようやく気づいた。

 

昼ごはん兼晩御飯

お昼兼晩ごはんは、スーパーで買っておいた豚しょうが丼。

さすがに1パック食べないとまずいと思いかき込んだ。

 

このあと21時くらいにもう一食食べた方がよかった。

結局何も食べず24時過ぎまで作業して寝た。

 

やっぱり、時間を区切るべきだろうか。小学校のチャイムみたいに。

8時、12時、18時とアラームをかけてご飯の時間を作って、10時と15時にお茶の時間をつくってお菓子やみかんを食べるべきだろうか。

何かを習慣にしたいならアラームから。自分の経験上だけどアラームの力は偉大だ。頼っていこう。

 

あとはやっぱり運動不足なんだと思う。

外に仕事しに行くとそれだけで5000歩は歩くけど、家で仕事してると1日200歩しか歩いてない。

歩こう歩こう。1日1食は外食するとか、文章書く作業は無理にでも外に出るとか。

とにかく自分を歩かせる仕組みづくりが必要だと思う。

その辺をコントロールするのが2019年の目標だ。

▶︎料理日記
▶︎毎日のごはん

おわり。

 

 

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